Лучшие виды мяса и рыбы для правильного питания

Выбираем мясо и птицу для правильного питания

• говядина отличный источник белка и витаминов, которые так необходимы для правильной работы организма. Ее лучше отварить или запечь в духовке. Так она сохранит все полезные вещества.
• кролик очень полезен с точки зрения здорового питания, именно поэтому мясной прикорм для грудничков рекомендуют начинать с него. Готовить его лучше на пару, но придется запастись терпением, так как приготовление займет около двух часов.
• баранина не так часто встречается на столе из-за специфического вкуса мяса. Однако это мясо отлично подходит для тех кто хочет правильно питаться, так как обладает множеством полезных свойств. Однако есть и противопоказания: это мясо не рекомендуют детям до 3-х лет. Хороший способ приготовления — запечь баранину с овощами в духовке.
• говяжью печень и язык тоже можно включить в свой рацион, так как они содержат необходимые микроэлементы и витамины, при этом менее калорийны, чем мясо. Печень подойдет для запекания в духовке, а вот язык лучше отварить. Можно есть как самостоятельное блюдо, так и добавить в овощной салат.
• филе индейки и курицы самый популярный продукт для правильного питания, так как содержит достаточное количество белка и витаминов. Разница между курицей и индейкой невелика, здесь лучше выбирать, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Но диетологи рекомендуют филе индейки, потому что в ней больше полезных веществ и при приготовлении мясо получается более сочным и насыщенным по вкусу.
• куриная печень считается низкокалорийным продуктом, включайте ее в свой рацион хотя бы пару раз в месяц. Есть небольшая хитрость, чтобы убрать горьковатый привкус, перед приготовлением печень следует замочить в нежирном молоке или кефире на  20-30 минут. 

Самая диетическая и полезная рыба для правильного питания

Правильное питание и диету невозможно представить без морепродуктов. Рыба — это кладезь полезных веществ, и диетологи рекомендуют включать ее в свой рацион не менее двух раз в неделю.

• треска и пикша имеют белое плотное мясо и приятный нежный вкус. Очень диетический низкокалорийный продукт, который поможет вам избавиться от лишних килограммов.
• минтай по вкусу и полезным свойствам похож на треску. Также незаменим в рационе и рекомендован для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
• навага содержит в себе селен, который очень важен для поддержания иммунной системы.
• путассу — небольшая по размеру рыбка. Быстро усваивается организмом, способствует выводу токсинов.
• камбала не прихотлива в приготовлении. Имеет нежный сладковатый вкус и сочетается с любым гарниром.
• дорадо и сибас похожи по вкусу и полезным свойствам. Обе рыбки очень вкусные, поэтому лучше запекать их в духовке с небольшим количеством приправ.
• кета, горбуша, форель, семга более калорийные сорта рыб. Однако исключать их из рациона нельзя. В них очень большое содержание полезных жиров и аминокислот, которые нужны для здоровья всего организма.

Все эти продукты помогут вам укрепить организм и сбросить лишний вес. Заказать их можно на нашем сайте.